No ale te mroczki często pojawiaj podczas mrugania oczami, oraz kiedy popatrzę z ciemnego miejsca na monitor. Tak to jak normalnie patrze to bardzo rzadko się pojawiają. I chciałem jeszcze zapytać w jakim czas rozwija się odwarstwienie siatkówki ?
Dzieki za pomoc. Jak zauwazylem wczesniej na drazku podciagam sie max 3 razy, dlatego w tym planie nie mam tego. Co do nog. Gram w pilke juz dosyc dlugo i mam strasznie mocno umiesnione nogi. Co wiecej czesto mam klopot z kupieniem spodni bo sie opinaja na udach. Ogolnie waze te 72 kg bo mam masywne nogi. Kumpel, ktory ma podobna gorna czesc ciala [...]
Guma przy przetłuszczających się włosach może być za ciężka.Tak jak Hektor doradziłabym zaopatrzenie się w szampon i odżywkę do włosów przetłuszczających się(zwróć też uwagę czy nie masz łupieżu,bo on często przy takim rodzaju włosów występuje).A to,że są naelektryzowane to może od czapki(ja tak mam ) Dobry żelpowinien wystarczyć by fryzura nie [...]
No i oczywiście trzeba jeść jakoś do tego Jeśli nie interesują ciebie jakieś spektakularne efekty to trzymaj bilans kaloryczny w granicach 0, od diety też będziesz prawdopodobnie mógł robić często odskoki i nie stanie się nic od tego Ale wiadomo, jak będziesz szamał kupę fast-foodów to się zalejesz, a jak będziesz jadł za mało to spadnie masa.
[...] na barki zza karku bez oparcia tez wiekszy ciezar, tez mam 17 lat, czy to sie nie odezwie za pare lat, jesli teraz robie wszystkie cwiczenia na max. ? tak samo z martwym ciagiem, odpuscic sobie te cwiczenia, robic ogolnorozwojowke, ? jakie jest wasze zdanie ? jak to czesto slysze: kosci sie rozrastaja i to za duza dla mlodego wieku... Pozdrawiam
[...] pompek (ruchy możliwie wolne), rozpiętki hantlami w leżeniu na podłodze z ugiętymi kolanami 6 x 10 (narazie 2 x 10 kg). Po wykonaniu tych dwóch ćwiczeń klata zdycha, ale tak jak napisałem skupiam się na technice nie ilości. Biceps trenuję 15 kg hantlą. Są to ugięcia ramion w oparciu o kolano siedząc. Robię 4 x 8 powt. na łapkę dosyć wolnych [...]
hulio nie stresuj sie. Tylko niech Ci nie przyjdzie do glowy motyw proby przetrzymania jak to zauwazylem mlodzi czesto chca praktykowac traktujac trening jak walka o Mistrzostwo Swiata, bo bedziesz nielada problem i przymusowy urlaub;)
[...] do 255 gram dziennie. I jeśli masz sześć posiłków dziennie to przy 170 wyjdzie to: 28,3 gram na posiłek. a przy 255 wyjdzie 42,5. Ale białko to bardzo kosztowna rzecz. Więc jak nie masz kasy to trwaj przy pierwszej wersji. Bądź jedz ile możesz. Nie ważna jest ilość jednorazowa lecz częste i regularne posiłki. Można zjeść 200 gram białka od razu [...]
[...] 3 razy w tyg., aerobowy 4 razy w tyg. no to teraz dieta w końcu: 1 posilek: -płatki owsiane 50 g. -plaster sera białego -trochę oliwy 2 posiłek: -chleb ciemny razowy 80 g -jakieś warzywko, często awokado, lub plaster seria białego -jabłko 150g. 3 posiłek: -ryż ciemny 50 g. -oliwa z oliwek -ser biały TRENING po treningu miód lub carbo, zobaczymy [...]
Chłopie co Ty,hitlerowcy jak Cię złapią to nogi koło du*y uje*ią ;) Tak na serio często jeżdżę w te strony i raczej nie powinno być problemów to nie są aż tak duże ilości jak na handel itp. w najgorszym wypadku zabiorą i palcem pogrożą ale to tylko w filmach.Koleś jechał ze mną i brał ze sobą 100mety i 4omy nic nie zrobili podczas [...]
Mateo 1983, khark - jeśli chodzi o ewentualne problemy z zaśnięciem jak na razie mnie nie dotyczą (oby tak było zawsze),a budząc się rano jestem głodny jak wilk, zatem wszystko gra. Mam jeszcze wątpliwości odnośnie spożywania węgli złożonych na noc, gdyż zasadność ich spożywanie przed snem jest często krytykowana.
POSIŁEK 1 - zależy jak z czasem Płatki owsiane owoc, orzechy Mleko 0,5% 250ml jaja kurze całe +/- 200g albo Placki owsiane (150g płatków, 3 jaja całe, 70ml mleka, dwie łyżki miodu, oliwa z oliwek do usmażenia.) POSIŁEK 2 Kefir Sokólski - Somlek (naturalny) razowiec masło/orzechy mieso/jaja/twarog warzywa albo Makaron z tuńczykiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie przyłożyłeś się. Tutaj masz sporo błędów. Jak robisz na "grzbiet" podnoszenie sztangi do brody? %-) I nazywaj ćwiczenia po imieniu, podnoszenie sztangi do klatki stojąc to zapewne wiosłowanie sztangą. Często zła kolejność. Nie przyłożyłeś się. [...]
Szkoda tylko, ze te stereotypy bardzo czesto sie potwierdzaja. Wczoraj np. bylem w klubie i pod sciana stalo kolo 5 "koksow" i czekali tylko, zeby komus na******. A jak juz znalezli okazje, to oczywiscie to zrobili. Nie zmieniato jednak faktu, ze wielu duzych kolesi jest naprawde spoko facetami i pochopne ocenianie ich jest nie fair.
po treningu zazwyczaj jem jakiś normalny posiłek, zależy na co mam ochotę - jajecznica, mięsko z warzywami, jak czuję potrzebę to węgle jakieś do tego. Przejrzyj sobie cały dział kuchni, dzienniki żywieniowe, tam masz pełno insporacji czy też tutaj możesz coś znaleźć https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ częśto jak mnie najdzie na słodkie to daję [...]
Podaje wzor mojej diety opierajac sie na tym co jadlem wczoraj ( nie mam takich samych posilkow codziennie) raczej staram sie to jakos urozmaicac ale niektore elementy pozostaja takie same jak baza ryz brazowy, kurczak, warzywa. 1. posilek 4 jajka 130g platkow owsianych z jogurtem Witaminy olimp 2. posilek Bialko myofusion Banan 3. posilek [...]
[...] ale mam o tyle ułatwioną sprawę, że sprawdzam ile dany produkt zawiera tłuszczu (gorna granica dla mnie to 1,5% ale zwykle wybieram te o zawartości 0% tłuszczu)czytam także jakie cukry zawiera produkt. PAMIETAJ ZE MIN 25-30% KALORII POWINNNO POCHODZIC ZE ZDROWYCH ZRODLEM TLUSZCZU !! Najlepiej jezeli wcale lub jeżeli jest słodzony aspartamem. [...]
,,te wszystkie czynniki które podajemy właściwie determinują w b. dużym stoopniu już sam ruch wyciskania; powinno to juz wejść niejako naturalnie'' - No właśnie z tym mam problem. Często mam tak że opanowuje technike danego ćwiczenia mimowolnie, a potem chce coś poprawić (jak z tymi łokciami) i koniec końców, ani nic nie poprawie a starą technike [...]
No ok, ale jak pas spadl pzrez ilka tygodni redukcji 3-4 cm to nie jest zle, waga leci w dol, wiec redukujesz, jesli trenujesz to uznajmy ze tracisz glownie fat, wiec jest jak trzeba. Jesli masz generalnie wiecej fatu w okolicach brzucha to pewnie stamtad zejdzie na koncu, czyli ten pomiar moze przez jakis czas stac w miescu podczas gdy inne [...]
Ja jestem jakos dziwnie ukrwiony i siniaki/krwiaki mam czesto nawet jak inni po tym samym nie maja ale nie ma co sie przejmować jak wychodze z treningu i nie jestem posiniaczony to najczesciej sie denerwuje ze za slaby trening byl PS siniaki najczesciej mam po lowkickach Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-09-13 16:01:05
